¡ATENCIÓN! ¡Aprende a mantener tu cuerpo hidratado!

La hidratación es un tema muy importante para mantener la salud del organismo; no solo ayuda a que los órganos trabajen correctamente, sino que también mejora la apariencia de la piel y del cabello. Asimismo, en esta entrega te daremos unos importantes tips para que incluyas apropiadamente el agua en tu dieta:

• Elige preferiblemente agua potable y pura.
• Reemplaza las bebidas azucaradas por agua mineral.
• Modera el hábito de endulzar las infusiones y las bebidas frías.
• Los médicos recomiendan incluir en la dieta entre 2 y 2,5 litros de agua diariamente.
• Intenta mantener siempre contigo una botellita de agua llena (ya sea en el auto, en el bolso o en el escritorio), de modo de poder beber sorbos durante el día.

No me gusta el agua, ¿qué hago?

No todas las personas son amantes del agua, pero existen algunos trucos para mantener hidratado el cuerpo adecuadamente, incluyendo alimentos ricos en líquidos, -sin la necesidad beber agua como locos-. Algunos trucos para evitar deshidratarte, son:

• Come frutas ricas en agua o refrescantes, dos de los más saludables por tener menos cantidad de azúcares, muy recomendados para diabéticos, son la patilla y el melón.
• Toma infusiones o té con las comidas, sin endulzarlas con azúcar. Su calor ayuda sentirte liviano, y además ayuda a que tu organismo se mantenga hidratado al momento de la digestión.
• Las gelatinas y sopas son agradables opciones y buenas fuentes de hidratación, aunque debes estar atento a la cantidad de sodio que tengan.

También debes saber que…

• Las bebidas alcohólicas NO hidratan.
• No bebas líquido solo en las comidas, sino también a lo largo del día.
• No esperes a tener sed, ya que esto es señal de que estás deshidratado.
• Si realizas algún ejercicio o hace demasiado calor, bebe más líquidos de lo regular.

Por Iván Ernesto Moreno Plaza.