¡NO TE LOS PIERDAS! Los deportes más recomendados para la tercera edad

Ejercitarse es una de las actividades más saludables que toda persona debe hacer, no sólo porque ayuda a prevenir enfermedades, a oxigenar los órganos, regenerar las células cerebrales, e incluso a mantener fortalecido los músculos y articulaciones del cuerpo. Sin embargo, mujeres y hombres de la tercera edad requieren de mayores cuidados al momento de realizar entrenamientos físicos.

Por este motivo, recomendamos a continuación los deportes más seguros y de muy bajo impacto para que sean practicados por personas adultas, con lesiones o discapacidades, siempre que sean respaldados con la autorización del médico tratante:

Yoga

• Aporta un estado de relajación mental y muscular.
• Ayuda a controlar el estrés.
• Ayuda a adquirir una correcta postura corporal.
• Favorece la elasticidad muscular y de las articulaciones.

Natación

• Fortalece los músculos de espalda, brazos y piernas.
• Aumenta la capacidad respiratoria.
• Ayuda a prevenir lesiones.
• Es un deporte de bajo impacto y muy recomendado para fisioterapias.

Marcha

• Ayuda a la coordinación y equilibrio.
• Favorece la postura.
• Fortifica músculos de las piernas.
• Ayuda a la movilidad de las caderas.

Taichí

• Libera las tensiones de los músculos del cuerpo.
• Fortalece las piernas y rodillas.
• Trabaja la coordinación y la concentración.  
• Mejora el equilibrio.

Gimnasia

• Ayuda a adquirir flexibilidad.
• Fortalece tronco y extremidades.
• Evita pérdida de función articular.
• Ayuda a prevenir la artrosis.

Aeróbicos acuáticos

• Trabaja la musculatura con la resistencia del agua.
• Fortalece caderas y piernas.
• Ayuda a mantener el equilibrio.
• Desarrolla coordinación motriz.

Ciclismo moderado

• Trabaja los músculos del tren inferior.
• Aumenta la capacidad respiratoria.
• Fortalece músculos de la espalda.
• Ayuda con la postura.

Pilates

• Mejora la estabilidad y equilibrio.
• Ayuda a mantener la coordinación de los movimientos.
• Mejora la elasticidad de músculos y articulaciones.
• Ayuda a relajar las tensiones con la respiración.

Por Iván Ernesto Moreno Plaza.