¡NO TE LOS PIERDAS! OMS y NIH facilitan consejos para una buena salud mental

Una mente saludable es clave para tener una excelente calidad de vida, y es importante dedicarle tiempo al cerebro como motor que, al igual que los demás órganos del cuerpo, requiere cuidados. Asimismo, la Organización Mundial de la Salud ha brindado una lista de recomendaciones para aprender a prevenir problemas en un futuro.

Mens sana in corpore sano es una locución latina utilizada por muchos médicos que se traduce como “mente sana, cuerpo sano”; y haciéndole honor a esta frase, se darán algunos consejos facilitados por la OMS que ayudarán a mantener nuestra “psique” en perfecto estado:

• Dormir 8 horas diarias seguidas para ayudar a reducir los síntomas de estrés y depresión, sobre todo durante períodos de mucha tensión.
• Realizar ejercicio físico al menos 3 veces a la semana, ya que promueve las segregaciones de endorfinas y serotonina relacionadas con la sensación de bienestar.
• Meditar regularmente focaliza la atención y ayuda a centrar la mente en el presente.
• Mantener contacto con amistades y familiares proporciona oportunidades de intercambio fructíferos por compartir, dar y recibir apoyo.

• Realizar ejercicios que requieran agilidad mental como sudokus, sopas de letras, lectura de libros variados, entre otros.
• Mantener una dieta balanceada y saludable llena de frutas, verduras y alimentos ricos en fibra, y evitar alimentos grasos y excesivamente azucarados.
• Beber al menos 8 vasos de agua al día para mantener el cerebro y el cuerpo hidratados.
• Tener un presupuesto financiero para prever los imprevistos ayuda a controlar el estrés por desprovistos económicos.
• Buscar ayuda cuando se necesite y trabajar en los miedos es vital para evitar acumular tensiones.
• Hacer voluntariado ayuda a tener una mejor perspectiva sobre la vida.
• Romper la monotonía y hacer actividades que fomenten la creatividad es clave para mantener una mente saludable.

Por otra parte, el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares (NIH) publica periódicamente artículos digitalizados con la finalidad de orientar y promover conocimiento a las personas para que adquieran hábitos que beneficien su salud mental y física.

Por Iván Ernesto Moreno Plaza.

¡DEBES SABERLO! Enfermedad de Creutzfeldt-Jakob: ¿Qué es?

El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares (NIH) ha publicado recientemente algunos artículos sobre la enfermedad de Creutzfeldt-Jakob, también llamada encefalopatía espongiforme o enfermedad de la vaca loca. Asimismo, dio a conocer la importancia de promover información sobre esta patología que afecta a millones de personas en el mundo por consumir carne de animales infectados con este mal.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) apoya este tipo de causas, en las que se busca promover conocimientos sobre padecimientos que podrían prevenirse, y a continuación explicaremos un poco de qué trata esta enfermedad.

¿Qué es la enfermedad de Creutzfeldt-Jakob?

Llamada en inglés Creutzfeldt-Jakob Disease (CJD) es una enfermedad poco común que es definida como un tipo de trastorno cerebral degenerativo y su pronóstico es mortal. Este mal neurológico se presenta de forma hereditaria y es producida por una proteína llamada prion, cuya aparición es aún desconocida en la mayoría de los casos documentados.

No obstante, existen tres categorías principales de CJD:

• Esporádica (ocurre sin motivo conocido)
• Hereditaria (por antecedentes genéticos)
• Adquirida (contacto con tejido infectado)

 ¿Cuáles son los síntomas?

• Problemas con la memoria.
• Cambios en la conducta.
• Inconvenientes con la vista.
• Mala coordinación muscular.
• Demencia.

La mayoría de los pacientes suelen sufrir los síntomas alrededor de los 60 años de edad. Estos conducen rápidamente al coma y la muerte (gran porcentaje de las personas con esa enfermedad muere el primer año a partir del diagnóstico).

¿Hay forma de prevenirla?

Existe cierta preocupación de que las personas se contagien con una de las variantes del CJD por consumir carne de animales infectados, aunque no hay ningún análisis que confirme esta sospecha. Sin embargo, es importante conocer que el ganado es uno de los que pueden adquirir una enfermedad relacionada con esta, llamada “enfermedad de la vaca loca”, y la NIH recomienda de todos modos estar atento a la procedencia de las proteínas animales que se coman.

Por Iván Ernesto Moreno Plaza.