Desde hace muchos años, la medicina
se ha preguntado el yoga es
beneficioso o no. Diversos estudios
realizados por la Universidad de
Michigan, en los Estados Unidos, han comprobado los innumerables efectos
positivos de esta práctica, y sobre todo, muy recomendada como deporte ideal
para las mujeres embarazadas.
Estas investigaciones, lideradas por la doctora María Muzik, psiquiatra e investigadora
científica en el Centro de Crecimiento y Desarrollo Humano de la esta
prestigiosa institución académica, determinaron que el yoga no solo enseña a respirar y ayuda a fortalecer la musculatura, sino
que también reduce los síntomas
depresivos durante el período de gestación, producto del desequilibrio
hormonal, común en esta etapa de formación del feto en el vientre materno.
Mónica Estaño,
profesora titulada de Hatha Yoga, por su parte, ofrece su opinión sobre esta
disciplina y estilo de vida, la cual considera muy beneficiosa para el estado
de salud de las mujeres embarazadas:
“Su principal objetivo es ayudar a que los nueve meses, el nacimiento y el postparto se desarrollen de la forma más sana y relajada posible. Si no hay riesgo, el ejercicio que implica el yoga es beneficioso tanto emocional, como física y mentalmente. Si una de estas tres partes está mal, las otras también, por eso buscamos el equilibrio interior para encontrar tranquilidad. La mujer desarrolla confianza y aprende a escucharse a sí misma y los ritmos naturales de su cuerpo”.
Principales beneficios del yoga para embarazadas
- Ayuda a controlar el peso,
- corrige y alivia tensiones de la espalda,
- mejora la circulación sanguínea y previene las várices,
- canaliza y equilibra el estado emocional ansioso,
- mejora la calidad del sueño,
- fortalece la actitud de seguridad en sí misma,
- ayuda a abrir y flexibilizar la pelvis para el momento del nacimiento del bebé,
- favorece la elasticidad y control de músculos vaginales y pélvicos.
Por Iván Ernesto Moreno Plaza.
